Новые отзывы

Новости

Химические соединения, которые помогают людям...
21.05.2015
Людям, у которых очень слабый иммунитет, а...
21.05.2015
Исследователи из Мичиганского университета...
21.05.2015
Манго способен регулировать уровень сахара в...
21.05.2015
The Telegraph сообщает, что в стране началась...
21.05.2015

Как сохранить фигуру после 40

Как сохранить фигуру после 40После сорока организм начинает медленнее сжигать калории, меняется обмен веществ. Пришло время задуматься о своей фигуре, о том, как правильно питаться. С возрастом изменяется гормональный фон, из-за чего на животе начинает появляться лишний жирок. Это не только неблагоприятно сказывается на фигуре, но и вредно для здоровья! Жир откладывается на кишечнике, печени, почках, нарушается правильный обмен веществ. А если вести малоподвижный образ жизни и злоупотреблять сладкими и жирными блюдами, то этот процесс заметно ускорится.

Для того чтобы это не произошло, не надо начинать голодать или садится на строгую диету. Это может привести к совершенно противоположному результату. Когда организм, спасаясь от голода, будет сжигать еще меньше калорий. Лучше больше двигаться и придерживаться правильного питания. В еде надо делать упор не на количество, а на качество того, что вы едите.

Существует целый ряд продуктов, которые помогут поддерживать хорошую форму!
Например, цветная капуста, уменьшает чувство голода. В ней, как и в брокколи, содержатся горькие вещества, улучшающие пищеварение и быстро насыщающие организм. Рекомендуется кушать эти овощи три раза в неделю. Также снижению веса способствует форель, в ней есть полезные Омега-3 кислоты и витамин D, который, согласно последним исследованиям ученых, способствует более быстрому сжиганию жиров. Много витамина D в семге и сельди. Рекомендуется кушать такую рыбу хотя бы два раза в неделю.

Как сохранить фигуру после 40В рационе питания обязательно должны быть овсяные хлопья. Они богаты цинком, который поддерживает в норме уровень глюкозы в крови. Переизбыток глюкозы ведет к появлению лишнего веса. Поэтому так полезно кушать овсяные хлопья с обезжиренным йогуртом или молоком. Можно в хлопья добавить орехи и сухофрукты, так получится сытнее, вкуснее и добавит организму полезных витаминов. Еще один обязательный продукт – оливковое масло. Его следует пить с утра натощак по одной столовой ложке. Благодаря оливковому маслу улучшится обмен веществ, будут решаться проблемы с весом, а еще улучшится цвет лица и волос. По утрам надо съедать и по баночке йогурта и сыр. Эти продукты содержат кальций, который препятствует усвоению жира. Пару раз в неделю по утрам надо кушать постное мясо. Оно поставляет в организм белки. На переваривания мяса организму приходится тратить очень много энергии, в результате чего быстро сжигаются лишние калории.

Отправить комментарий

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Доступные HTML теги: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Подробнее о форматировании